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八宝蒸排骨的营养价值八宝蒸排骨的主要食要幸福

2020-03-28 来源:

免疫力对每个人来说都是非常重要的,时下很多人也开始关心如何提升免疫力。提升免疫力的途径有很多,比如通过锻炼身体、良好的睡眠习惯、积极的生活态度等等。在生活中,也可以通过食物来提升免疫力。那么,吃什么能提升免疫力?

吃什么能提升免疫力

1.鸡蛋豆类补足蛋白质增强免疫力

蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以,为增强体质、提高抵抗力,必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。在植物蛋白中,大豆中含有不少能够改善免疫力的物质,如果有条件的话,在家里可以自己榨豆浆来喝,既环保又健康。尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品,豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。

2、大豆

大豆有植物肉类的说法,其含有丰富的蛋白质,对女性特别好,而且大豆可以抗癌,多吃大豆可以养颜并且大豆能够在女性经期起到保护卵巢的作用。女性多食大豆能够保持年轻健康的身体。

3、柑橘类水果

柑橘类水果内含的维生素C是第一要推荐,因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体,也增加干扰素,预防病毒入侵人体。大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮,是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质,它与C加起来一起有助提升免疫力。

4、杏仁

含有锌,促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取,一天吃到15~25克就够了,吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。

5、牛初乳

牛初乳富含多种免疫活性成分,具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用,具有提高机体免疫功能的作用。牛初乳具有提高机体的免疫力,适合婴幼儿食用。

6、胶原蛋白

胶原蛋白富含人体需要氨基酸,有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等,胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分,是人体内含量最丰富的蛋白质, 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时,免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合,这时人体的免疫力可大大增强。

以上这些食物对提升免疫力会有很好的效果,如果你还在疑惑吃什么能提升免疫力,不妨记下这些食物,还可以推荐给身边的朋友。当然,除了这些还有一些其他的有益于提升免疫力的食物,但是,除了日常饮食我们还应该经常锻炼身体,提升免疫力远离疾病,拥有健康生活。

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